Verstehe dein eigenes Päckchen – und lerne, besser damit umzugehen.

Verstehe dein eigenes Päckchen – und lerne, besser damit umzugehen.

Manchmal wissen wir eigentlich, was uns nicht guttut – und geraten trotzdem immer wieder in dieselben Gedanken, Gefühle oder Verhaltensmuster.

Vielleicht beschäftigen dich bestimmte Situationen oder Beziehungen immer wieder. Du merkst, dass alte Muster hochkommen, deine Gedanken kreisen oder du nicht genau weißt, was du gerade fühlst und brauchst.

Genau dort setzt mein persönliches 1:1 Coaching an.

Wir schauen gemeinsam darauf, was dich gerade beschäftigt, was hinter bestimmten Reaktionen steckt und was dir helfen kann. Dabei geht es nicht um einen vorgegebenen Weg, sondern darum, Lösungen zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen.

Wir beginnen dort, wo du gerade stehst.

Was steckt gerade in deinem Päckchen?

Jeder bringt seine eigenen Erfahrungen, Herausforderungen und Bedürfnisse mit. Deshalb schauen wir gemeinsam, was für dich gerade wirklich wichtig ist und welcher Weg wirklich zu dir und deinem Alltag passt.

INDIVIDUELL UND AUF AUGENHÖHE

Dein Thema bestimmt

Vielleicht weißt du schon ziemlich genau, was dich beschäftigt. Vielleicht merkst du aber auch einfach nur, dass sich bestimmte Gedanken, Gefühle oder Situationen immer wiederholen und du nicht richtig weißt, wo du anfangen sollst.

Genau da setzen wir an. Wir schauen gemeinsam darauf, was dich gerade wirklich bewegt, was hinter bestimmten Reaktionen stecken kann und was du brauchst, um wieder mehr Klarheit, Halt und Orientierung zu finden.

Dabei gibt es keinen starren Fahrplan, den du einfach abarbeiten musst. Unsere Zusammenarbeit richtet sich nach dir, deiner Situation und deinem Tempo.

Du bringst dein Päckchen mit. Gemeinsam schauen wir, was gerade wirklich wichtig ist – und welcher nächste Schritt sich für dich richtig anfühlt.

Du musst dich nicht sofort festlegen, schau einfach welche Form der Begleitung sich für dein Thema stimmig anfühlt.

GANZHEITLICH DENKEN

gehören für mich zusammen.

Mentale und Emotionale Klarheit findet nicht losgelöst vom Körper statt, Schlaf , Bewegung, Regeneration und unser Energielevel können beeinflussen wie wir uns in unserem Alltag fühlen. Gerade durch meinen Hintergrund als Personal Trainer, weiß ich die Zusammenhänge sehr zu deuten.

Wenn es für dein Thema relevant ist, kann auch dieser Blick Teil unserer Zusammenarbeit sein.

HÄUFIGE FRAGEN

  • Mein 1:1 ist keine klassische Psychotherapie und keine kassenärztliche Behandlung. Gleichzeitig kann unsere Zusammenarbeit sehr persönlich und tiefgehend sein.

    Durch mein Studium der Fitnessökonomie, meine Qualifikationen im Personal Training und Mentaltraining sowie meine langjährige Arbeit mit Menschen bringe ich viel Erfahrung darin mit, Menschen individuell zu begleiten und Veränderungsprozesse alltagsnah umzusetzen.

    Wir können gemeinsam an Emotionen, Bedürfnissen, wiederkehrenden Mustern, Selbstregulation, innerer Sicherheit und Selbstführung arbeiten. Dabei gehen wir nicht tiefer, nur um „tief“ zu gehen, sondern immer so weit, wie es für dich gerade sinnvoll und tragbar ist.

    Gerade wenn du zum ersten Mal beginnst, dich intensiver mit dir selbst auseinanderzusetzen, kann das 1:1 einen guten Einstieg bieten. Bei schweren psychischen Erkrankungen, akuten Krisen oder traumatischen Belastungen kann meine Begleitung ergänzend zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung stattfinden.

    Wir beginnen dort, wo du gerade stehst – und entwickeln von dort einen Weg, der zu dir und deinem Alltag passt.

  • Nein, überhaupt nicht. Du musst nicht mit einer fertigen Erklärung oder einem klaren „Problem“ ins Coaching kommen.

    Manchmal weiß man nur: Irgendetwas fühlt sich gerade schwer an, ich drehe mich im Kreis oder ich möchte etwas verändern – aber ich kann es noch nicht richtig greifen. Genau da können wir gemeinsam anfangen.

    Im Gespräch schauen wir Schritt für Schritt, was dich gerade beschäftigt, welche Gedanken, Gefühle oder Muster dahinterstecken und was für dich im Moment wirklich wichtig ist.

    Du musst also nicht schon alles verstanden haben. Es reicht, wenn du merkst, dass du etwas verändern möchtest. Den Rest finden wir gemeinsam heraus.

  • Das Coaching findet komplett online statt – ganz entspannt von dort, wo du dich wohlfühlst und offen sprechen kannst.

    Unsere 1:1 Gespräche finden per Zoom oder telefonisch statt. Je nachdem, welches Angebot du wählst, gibt es zusätzlich regelmäßige Check-ins und die Möglichkeit, dich auch über WhatsApp bei mir zu melden.

    Mir ist wichtig, dass du dich nicht nur während einer Session begleitet fühlst, sondern auch dazwischen das Gefühl hast: Ich muss damit gerade nicht allein bleiben.

    So bleibt die Begleitung persönlich, flexibel und nah an deinem Alltag – ohne zusätzlichen Stress durch Anfahrt oder feste Orte.

  • Das hängt vor allem davon ab, was dich gerade beschäftigt und wie intensiv du dir Unterstützung wünschst.

    Wenn du ein konkretes Thema hast, eine Entscheidung treffen möchtest oder einfach mehr Klarheit brauchst, kann eine einzelne Klarheits-Session schon ein guter erster Schritt sein.

    Wenn du merkst, dass dich ein Thema schon länger begleitet und du nicht nur verstehen, sondern auch etwas verändern möchtest, bietet sich eine 2-wöchige Begleitung an. So haben wir die Möglichkeit, gemeinsam hinzuschauen, erste Schritte umzusetzen und anschließend noch einmal darauf aufzubauen.

    Die 6-wöchige Begleitung ist für dich geeignet, wenn du tiefer an wiederkehrenden Mustern, Emotionen, Bedürfnissen, innerer Sicherheit oder deiner Selbstführung arbeiten möchtest und dir dabei über einen längeren Zeitraum Unterstützung wünschst.

    Du musst dich dabei nicht sofort festlegen. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und welche Form der Begleitung für dich wirklich sinnvoll ist.

  • Im kostenlosen Erstgespräch geht es erstmal darum, dass wir uns kennenlernen und gemeinsam schauen, was dich gerade beschäftigt und wobei du dir Unterstützung wünschst.

    Du musst dabei noch nicht genau wissen, was dein „eigentliches Thema“ ist. Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst, was sich vielleicht immer wiederholt und was du dir für dich verändern möchtest.

    Gleichzeitig bekommst du ein Gefühl dafür, wie ich arbeite und ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist. Wenn es passt, schauen wir anschließend gemeinsam, welche Form der Begleitung für dich sinnvoll sein könnte.

    Ganz ohne Druck und ohne Verpflichtung. Es geht erstmal darum, Klarheit zu bekommen und herauszufinden, ob wir den nächsten Schritt gemeinsam gehen möchten.

  • Gerade zwischen den Sessions entstehen oft die Momente, in denen das Gelernte im echten Alltag auf einmal wichtig wird. Vielleicht passiert etwas in einer Beziehung, du wirst emotional getriggert oder merkst, dass dich ein Thema plötzlich wieder stärker beschäftigt.

    Je nach gewähltem Angebot kannst du dich auch zwischen unseren Gesprächen über WhatsApp melden und deine Gedanken, Fragen oder aktuellen Situationen mit mir teilen. Zusätzlich gibt es regelmäßige Check-ins, damit wir nicht erst bis zum nächsten großen Gespräch warten müssen.

    Mir ist wichtig, dass du das Gefühl hast, auch zwischen den Sessions nicht komplett allein mit deinem Thema zu sein. Gleichzeitig sollst du immer mehr lernen, dir selbst Halt zu geben und mit schwierigen Momenten bewusster umzugehen.

    Die Begleitung ist also nicht nur auf unsere Calls begrenzt, sondern soll dich auch dort unterstützen, wo Veränderung wirklich passiert: in deinem Alltag.

Wenn du merkst

Du musst noch nicht genau wissen, was du brauchst. Erzähl mir einfach was dich gerade beschäftigt und wir schauen, ob und wie ich dich unterstützen kann.

Ich melde mich persönlich bei dir zurück.