Wir suchen Sicherheit oft im Außen: in Beziehungen, Anerkennung, Kontrolle oder der Reaktion anderer Menschen. Doch je mehr deine Sicherheit davon abhängt, desto schneller kann sie ins Wanken geraten.
Innere Sicherheit bedeutet nicht, niemanden zu brauchen. Sie bedeutet, auch in unsicheren Momenten wieder zu dir zurückfinden zu können.
Übungen für mehr innere Sicherheit
1. Komm zurück zu dir
Nimm dir 3 –6 Minuten für zum inne halten und nachspüren. Leg eine Hand auf deine Brust, eine auf deinen Bauch oder umarme dich und spüre deinen Atem. Du musst gerade nichts lösen. Sei einfach für dich da. Übe dich darin mit den Emotionen zu atmen und Raum zu halten.
2. Richte deine Energie auf dich
Wenn deine Gedanken ständig bei einer Situation im Außen sind, frag dich:
„Wo ist gerade meine Energie – und wie kann ich einen Teil davon zu mir zurückholen?“
3. Schaffe dir schöne Erfahrungen
Geh an einen Ort, an dem du gerne bist, geh spazieren, lass alles erstmal stehen und liegen. Koch dir etwas Schönes. Beweg dich, hör Musik, mach Yoga, Dehne dich. Plane bewusst einen Zeitraum ein, um wieder zu dir zurück zu kommen - ganz simple - geh in die Natur oder gestalte bewusst Zeit nur für dich. Damit zeigst du dir: Mein Wohlbefinden kann ich auch unabhängig und von mir aus auch erschaffen.
4. Suche echte Verbindung
Triff Menschen, rede, erzähle, höre zu und erlaube dir Nähe. Innere Sicherheit bedeutet nicht Isolation. Im Gegenteil: Sich selbst halten und gleichzeitig Verbindung zu deinen engen Menschen zulassen darf gern co- existieren.
5. Werde zu jemandem, auf den du dich verlassen kannst.
Halte kleine Versprechen an dich selbst. Nimm deine Grenzen ernst. Sprich wertschätzend mit dir und nimm deine Gefühle wahr. Jedes Mal, wenn du für dich einstehst, stärkst du das Vertrauen in dich selbst und beeinflusst so positiv dein Selbstbild und wie du deine Realität wahrnimmst.
“Sicherheit findest du nicht im Außen, sondern nur in dir. Deshalb ziehe deine Aufmerksam erstmal von der Außenwelt dann ab, wenn du merkst, du zu viel im Außen warst und investiere deine Energie erstmal wieder in dich.”
In meinem neuen Kurs “zurück zu dir” der ab dem 11. November launcht gehe, ich nochmals genauer darauf ein, wie du es schaffst, mehr Sicherheit in dir zu spüren. Im Modul Kurse findest du mehr Infos dazu.